ארכיון חודשי

אוגוסט 2016

מהם הצעדים הראשונים למתאמן שרוצה להתחיל לרוץ ?

ענף הריצה הולך ותופס תאוצה והיום אנו עדים למראות הרצים הרבים ברחובות העיר והספר.זהו תחום שבהחלט נסחפים ומתאהבים בו מהר מאוד ..בעיקר מתמכרים לאפקט הגדול של הריצה :לחומרים שהגוף מפריש שגורמים לנו לתחושת אנרגיה וחיוניות ובעיקר שריפת הקלוריות המוגברת שגורמת להורדה במשקל,אך בהחלט על מנת להצליח ולהגיע בבטחה לריצה יש לשמור על מספר כללים: יש להתחיל לאט ובטוח ולהיצמד לתוכנית אימונים שקבענו מראש. אין להתחיל בריצה מהירה או ארוכה. לדוגמא: ניתן להחליט על אימון של 20 דקות שבו אנו הולכים 2 דקות רצים…

המשך קריאה

  • הפנים של הקהילה

    תעודת זהות: שם: ביאר גיל: 24 מגורים: TLV כשהייתי ילד תמיד אהבתי לבחון את הקשר בין בתים וחדרים של אנשים, אותם ארבע אמות שהם מנכסים לעצמם על ידי רהיטים פונקציונליים כמו מיטה,…

  • תיק תק, תיק תק

    (בתמונה: טורי ברץ' לפדני) כבר שנים רבות שאין לנו שעון על היד, השעה מגיעה אלינו מכל צג אפשרי. צג הפלאפון, המחשב, הטלויזיה או על קירות במשרדים שונים. כשהיינו נוער, שעון היה אקססורי יוקרתי, נחשב,…

  • 3 בנות אנחנו

    (קולאז': רוני מרו) ״מי שהמציא את המקלחת הוא גאון״ אמרה אמא של אחת מאתנו, בכל יום במשך כל חיינו בבית ההורים. עדיין קיץ, חם והמון לחות, מקלחת, רגע קטן שאפשר להתנקות ולשכוח…

  • SKETCH לסתיו חורף 16/17

    (צילום: תום מרשק) מעצב על חלל יוסי קצב, מהמעצבים הבולטים והעקביים ביותר בארץ, מאבזר אותנו שוב לסתיו-חורף הקרוב ומתרגם את חתימת ידו הנקייה, תפירת האיכות והמינימליזם האלגנטי המזוהים עמו לקולקצייה איכותית נוספת (גברים…

  • הגברים של קסטרו

    (צילום: דודי חסון) Castro's Manly Men המנויות הקבועות אמנם כבר מגלגלות עיניים ובצדק – כי כבר סיפרנו לכם בהרחבה על קולקצית הסתיו של קסטרו (ליחצו כאן לסיקור המלא) במסעה אל החורף החדש, אבל…

  • מתכון סלט פטריות ולבבות דקל

    מאת: Deedi סלט פטריות ולבבות דקל רכיבים: מיקס של פטריות שונות, כולל פטריות יער ללא גבעולים, קצוצות בינוני. לבבות דקל. במידה ולא תמצאו טרי, ניתן להשתמש בכאלה מקופסאת שימורים. חשוב לסנן…

  • פלאות הדלעת

    באחת הארוחות עם משפחתו של החבר, נתקלתי בה לראשונה וזה היה מדהים. משהו שלא טעמתי בחיים, כמו שילוב של תפוח אדמה ודלעת עם ערמונים מתקתקים – צורה יפיפיה וירק מעולה למילוי. אתמול ניסיתי…

  • אם לא משתמשים בזה, מאבדים את זה

    (Pixabay.com) או – מה קורה כשמפסיקים להתאמן על בסיס קבוע: פעילות גופנית המתבצעת על בסיס קבוע חשובה ותורמת רבות לשיפור התפקוד הגופני, לחיזוק השרירים והעצמות, להפחתת גורמי סיכון למחלות ובכלל לשיפור…

  • חדשות האופנה | גיליון מס' 48

    Speedo (צילום: מרינה מושקוביץ) אמצע אוגוסט מאניה   מי? מותג הספורט SPEDDO מה? שת"פ מסקרן עם יאנה לוי ספרו לי על זה: המתעמלת לשעבר והדוגמנית יאנה לוי (בעלת מותג הכובעים MYsa) חברה כעת…