איך שומרים על תפריט בריא בתקופת החגים

(באדיבות הרבלייף / דרך חיים)

כל מה שרציתם לדעת על תפריט מאוזן בתקופת החגים 

החגים בפתח ואנו תמיד מניחים מראש שהמשמעות של החגים היא עלייה של כמה קילוגרמים. בוודאי תשמחו לשמוע שעם קצת תכנון מראש, לא קשה כל כך לשמור על תפריט בריא גם במהלך חג או חופשה. אמנם החגים משנים את שגרת היומיום שלנו, אבל מומחי חברת הרבלייף מעניקים טיפים ועצות כיצד לשמור על תפריט בריא באופן שיקל עליך מאוד – אז לגזור ולשמור!

ארזו אוכל בריא לנסיעה: אם החלטתם לצאת בחג לחופשה ברכב, ותרו על עצירות מיותרות בתחנות דלק לתדלוק חטיפים, מאפים וקפה. ארזו מראש אוכל וחטיפים בריאים לדרך. צאו מהבית רק אחרי שאכלתם ארוחה ואתם שבעים, ואם אתם ממהרים, קחו לדרך שייק חלבונים. אם אתם מתכננים נסיעה ארוכה, הכינו מראש חטיפים בריאים לנשנושים בדרך. דוגמאות מעולות לחטיפים בריאים כוללות חטיפי חלבון, פירות, אגוזים, גזר גמדי או ירקות חתוכים.

 היזהרו ממשקאות עתירי קלוריות: חשוב לשמור על שתייה מספקת כדי לא להתייבש. מומלץ לשתות כוס שתייה בכל שעה. אמנם בחג תמיד יש מבחר גדול של משקאות תוססים ואלכוהוליים ומרגישים בחופש, אבל בכל זאת, כדי לשמור על הבריאות ועל המשקל, עדיף תמיד לבחור במים או בתה קר לא ממותק.

הצטיידו במצרכים בריאים למלון: פינקתם את בני הבית בבית מלון בערב חג? ברוב המלונות תמצאו מקרר קטן בחדר. עם ההגעה למלון, צאו לטיול קצר לסופרמרקט המקומי והצטיידו במצרכים שיעזרו לשמור על תפריט בריא, כמו פירות טריים, ירקות חתוכים או יוגורט. אם אין מקרר בחדר, עדיין ניתן  להצטייד בחטיפים בריאים שלא דורשים קירור, כמו אגוזים או חטיפי חלבון ארוזים.

אל תתפרעו בארוחת הבוקר: מלונות רבים מציעים ארוחת בוקר בחינם למתארחים. לרוב זוהי ארוחת מזנון, עם מגוון רחב של מאכלים, כולל לחמים לבנים, פנקייקים וקינוחים למיניהם. קל מאוד למלא את הצלחת בשלל מאכלים, שבימים כתיקונם לא הייתם מקרבים לפה, בעיקר כשאתם לא משלמים תשלום נוסף על הארוחה. אבל כדי לשמור על הבריאות והמשקל, העמיסו ירקות טריים על הצלחת והוסיפו גם פירות וחלבון, כמו ביצה קשה או יוגורט.

חופשה נעימה וחג שמח.

מאמר הקודם
מאמר הבא

זה יכול לעניין אותך

אין תגובות

השאר תגובה