תרגילים לשמירה על מפרקי הגוף

מתיחות שיעזרו לכן לשמור על המפרקים:

בשנות ה-20 לחיי לא טרחתי להקשיב למישהו שדיבר איתי על מפרקי הגוף. ״דיה לצרה בשעתה״ מילמלתי והמשכתי להרים במכון הכושר משקלים כבדים שעשו לי טוב. את השינוי הראשון בגופי הרגשתי כבר בגיל 30. שינוי קטן, כמעט בלתי מורגש, אך הגוף שלי אותת שכדאי לי לשים מעט יותר תשומת לב לגב ולברכיים, ומאז הקדשתי כ-10 דקות למתיחות ושימון מפרקי הגוף לפני ואחרי כל אימון. כיום מרבית אימוני הכושר שלי כבר לא מתבססים על משקלים כבדים ועל תנוחות כמו תרגיל ה"דד ליפט" הידוע, המסב לגב בן ה-40 שלי עומס וכאב, אלא מתיחות הגוף, שיטות הפלדנקרייז, אלכסנדר, פילאטיס ויוגה – אותם תרגילים שימנעו בריחת סידן מגופי, יעניקו לי גמישות וחיטוב ובעיקר גוף ונפש מאושרים.

אז תיהנו בננות !

  • לאימוני כושר ושיעורי סאפ
  • איילת זיקרי: 052-3813545

אנחנו כאן ב- NAYA ננסה לתת לך ידע וטיפים בכל מה שהמומחים שלנו מתמקצעים. נעזור לך להתלבש בצורה שתחמיא לך, לבשל בריא, להכנס לכושר ולהפיק את הטוב ביותר מהמשפחה שלך – כל השאר עלייך ?

NAYA – הבית שלך להיות מי שאת

מאמר הקודם
מאמר הבא

זה יכול לעניין אותך

אין תגובות

השאר תגובה